الوعي التام في 25 درسا

لاقت ممارسة الوعي التام اهتماماً مضاعفاً في السنوات الأخيرة باعتبارها وسيلة بسيطة ومهمة وفعالة للحفاظ على الصحة والعافية الجسدية والعاطفية. ويقدم هذا الكتاب نهجاً علمياً وتفصيلياً لتأسيس تمارين الوعي التام الخاصة بك. وتشرح الفصول التمهيدية بشكل وجيز آثار الوعي التام في الصحة، وهي الآثار التي تثبت علمياً، وكذالك الفلسفة الكامنة وراء هذه الممارسة القديمة. أما باقي الكتاب فيتكون من 25 درساً تجريبياً توجهك من خلال الممارسات التأملية المتنوعة. وسوف تتعلم على مدار الكتاب أن تكون منتبهاً لأنفاسك، وأصواتك، ونظراتك، وأذواقك، وتحركاتك، وأحاسيسك الجسدية، وأفكارك ومشاعرك، وسوف تطور القدرة على الاستجابة لتجارب الحياة مع تقبلها بهدوء